Fettabbau Diätplan für Männer

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Iss viel grünes Gemüse. Trinke viel Wasser.

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Das Carbbackloading System Fettabbau Diätplan für Männer maximale Fettverbrennung mit optimalem Muskelaufbau. In der Regel sind bei einem erwachsenen Menschen die Kohlenhydratspeicher in den Muskeln auf bis Gramm je nach individueller Muskelmasse und in der Leber auf bis Gramm begrenzt. Sobald die Kohlenhydratspeicher erschöpft sind, muss der Körper seine Energie aus den eigenen Fettspeichern gewinnen.

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Hierbei kann es anfänglich zu einem Müdigkeitsgefühl kommen. Der Körper muss sich erst darauf einstellen, anstelle von Kohlenhydraten, nun Fettreserven zu verbrennen.

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Dies kann Fettabbau Diätplan für Männer sich bildlich am einfachsten vorstellen, wenn man Kohlenhydrate als leicht entzündliches Papier sieht, während Fette als Brennholz gesehen werden können. Die Holzstücke, also die Fette, verbrennen hingegen langsam und geben somit stetig Energie ab.

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Nach einer Eingewöhnungsphase von Tagen reagiert der Körper auf das veränderte Essverhalten. Dies geht mit einer Umstellung der Bereitstellung von Energie einher.

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Mache kleine Schritte und gib dir Zeit — nichts klappt von heute auf morgen. Jahrelang eingespielte Gewohnheiten kann man nicht sofort ändern.

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Der Körper gibt sehr schnell auf, wenn er sich überfordert fühlt. In langsamen Schritten krempelt man sein Leben am besten um, also versuche in deinem Ernährungsplan jede Woche eine neue Regel umzusetzen.

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages — hier darfst du noch kräftig zugreifen. Auch ein paar Fettabbau Diätplan für Männer Bacon sind durchaus ok. Kohlenhydratreiche Beilagen wie Vollkornnudeln, Natur- oder Wildreis sowie Kartoffeln sind mittags zudem erlaubt, solange du es wirklich bei einer "Beilage" belässt.

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Übrigens: Auch Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Kidneybohnen enthalten viele Kohlenhydrate, sind zum Mittagessen aber eine sehr gute Wahl. Wer erfolgreich abnehmen will, sollte beim Abendessen darauf achten, möglichst kohlenhydratarme Rezepte auszuwählen.

Die Menge an Kohlenhydraten sollte idealerweise weniger als 20 Gramm pro Fettabbau Diätplan für Männer betragen.

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Aber mit weniger Kohlenhydraten und Fett. Dafür mehr Proteinen und Ballaststoffen.

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Der Leistungsumsatz dagegen bestimmt sich durch das körperliche Aktivitätslevel.

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